Menu
CrossFit is een nieuwe manier van fitness, waarin verschillende manieren van trainen gecombineerd zijn tot één trainingsvorm. CrossFit bevat namelijk elementen uit het gewichtheffen, powerliften, gymnastiek, strongman en nog veel meer. Maar CrossFit is meer dan dat, het is een dynamische manier van fitness waarbij het doel ligt op fit, sterk en gezond worden. Het concept komt uit de Verenigde Staten en staat voor een manier van fitness waarbij de nadruk wordt gelegd op functionele lichaamsbewegingen. Met functionele bewegingen, worden bewegingen bedoelt waar de mens voor gemaakt is, zoals rennen, springen, duwen, gooien, tillen, klimmen en trekken. Functional Movement staat centraal in CrossFit.
Hoewel elke CrossFit training anders is, bestaat iedere sessie wel uit vergelijkbare opzet. Het begint met een warming-up, bedoeld om je spieren op te warmen en je hartslag te verhogen. Hierdoor bereid je je fysiek en mentaal voor op de training. Vervolgens volgt een technisch gedeelte. Hierin leren we bepaalde oefeningen aan. Sommige bewegingen zijn erg technisch en vergen oefening om op een goede manier uit te voeren. Tijdens het technische stuk is er ruimte om de bewegingen te oefenen. Vervolgens is er tijd voor de WOD (Workout of the Day). Dit is een intensieve training die elke dag weer anders is. De WOD kan de ene keer bijvoorbeeld een training zijn waarbij binnen een bepaalde tijd zoveel mogelijk rondes van een aantal oefeningen afgerond moeten worden. De andere keer kan het weer zijn dat er een aantal oefeningen binnen een zo snel mogelijke tijd afgerond moeten worden. Na de intensieve WOD is er vaak nog wat tijd over voor een cooling down of werk je aan je mobiliteit.
In een CrossFit box (zo noemen we een CrossFit sportschool), zul je geen typische sportschoolapparaten vinden. Maar wat kom je wel tegen in een CrossFit box? Bijvoorbeeld tractorbanden, touwen om in te klimmen, gymnastiek ringen, kettlebells, medicijnballen en ga zo maar door. CrossFit staat voor een gevarieerde manier van training, elke training is compleet anders. Dit maakt CrossFit erg populair, je weet nooit wat je van de training kan verwachten.
Hoewel elke CrossFit training anders is, bestaat iedere sessie wel uit vergelijkbare opzet. Het begint met een warming-up, bedoeld om je spieren op te warmen en je hartslag te verhogen. Hierdoor bereid je je fysiek en mentaal voor op de training. Vervolgens volgt een technisch gedeelte. Hierin leren we bepaalde oefeningen aan. Sommige bewegingen zijn erg technisch en vergen oefening om op een goede manier uit te voeren. Tijdens het technische stuk is er ruimte om de bewegingen te oefenen. Vervolgens is er tijd voor de WOD (Workout of the Day). Dit is een intensieve training die elke dag weer anders is. De WOD kan de ene keer bijvoorbeeld een training zijn waarbij binnen een bepaalde tijd zoveel mogelijk rondes van een aantal oefeningen afgerond moeten worden. De andere keer kan het weer zijn dat er een aantal oefeningen binnen een zo snel mogelijke tijd afgerond moeten worden. Na de intensieve WOD is er vaak nog wat tijd over voor een cooling down of werk je aan je mobiliteit.
In een CrossFit box (zo noemen we een CrossFit sportschool), zul je geen typische sportschoolapparaten vinden. Maar wat kom je wel tegen in een CrossFit box? Bijvoorbeeld tractorbanden, touwen om in te klimmen, gymnastiek ringen, kettlebells, medicijnballen en ga zo maar door. CrossFit staat voor een gevarieerde manier van training, elke training is compleet anders. Dit maakt CrossFit erg populair, je weet nooit wat je van de training kan verwachten.
CrossFit wordt in tegenstelling met normale sportscholen vaak in groepsverband gegeven. Iedereen doet dus dezelfde training (WOD) en dit brengt een leuke, sportieve competitie met zich mee. Vaak worden ook tijden en het aantal rondes van bepaalde WOD’s bijgehouden om te kijken wie de beste is, en natuurlijk om jezelf de volgende keer te verbeteren. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat CrossFit boxen vaak een hechte gemeenschap zijn.
De tien algemene fysieke vaardigheden zijn erg belangrijk in CrossFit:
Tijdens CrossFit trainingen werken we aan deze tien vaardigheden. De belangrijkste zijn kracht en uithoudingsvermogen, maar uiteraard vergeten we ook de andere skills niet. Mensen kunnen om verschillende redenen aan CrossFit doen. Bijvoorbeeld om gewicht te verliezen, om fitter of sterker te worden, om beter te worden in haar/zijn sport en ga zo maar door. Iedereen kan bij CrossFit terecht. Andere redenen om aan CrossFit te doen zijn om zelfverzekerder te worden, wat energie kwijt te raken, mensen te leren kennen etc. Maar CrossFit is meer dan dat, het is voor veel mensen een levensstijl geworden dat meer is dan alleen sporten. CrossFit staat voor fitheid, gezondheid, harmonie, vriendschap, competitie, uitdagingen, doorzettingsvermogen en nog veel meer.
CrossFit wordt in tegenstelling met normale sportscholen vaak in groepsverband gegeven. Iedereen doet dus dezelfde training (WOD) en dit brengt een leuke, sportieve competitie met zich mee. Vaak worden ook tijden en het aantal rondes van bepaalde WOD’s bijgehouden om te kijken wie de beste is, en natuurlijk om jezelf de volgende keer te verbeteren. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat CrossFit boxen vaak een hechte gemeenschap zijn.
De tien algemene fysieke vaardigheden zijn erg belangrijk in CrossFit:
Tijdens CrossFit trainingen werken we aan deze tien vaardigheden. De belangrijkste zijn kracht en uithoudingsvermogen, maar uiteraard vergeten we ook de andere skills niet. Mensen kunnen om verschillende redenen aan CrossFit doen. Bijvoorbeeld om gewicht te verliezen, om fitter of sterker te worden, om beter te worden in haar/zijn sport en ga zo maar door. Iedereen kan bij CrossFit terecht. Andere redenen om aan CrossFit te doen zijn om zelfverzekerder te worden, wat energie kwijt te raken, mensen te leren kennen etc. Maar CrossFit is meer dan dat, het is voor veel mensen een levensstijl geworden dat meer is dan alleen sporten. CrossFit staat voor fitheid, gezondheid, harmonie, vriendschap, competitie, uitdagingen, doorzettingsvermogen en nog veel meer.